ممکن است شما نمی دانید چه چیزی است ، اما تولید کلاژن زمانی مهم است که پوست شما جوان ، چاق و بدون چروک به نظر برسد

 
این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است ، ما ممکن است کمیسیونی در مورد هرگونه فروش ما از طریق آن دریافت کنیم. بیشتر بدانید
 
اشتراک گذاری
نظرات
ByKim جونز
10:00، 21 ژوئن 2016UPDATED14: 25، 28 مه 2018
سبک زندگی
پرتره زیبایی زن که می خندد
(تصویر: گتی)
بزرگترین داستانهای روزانه اخبار را از طریق ایمیل دریافت کنید
ایمیل خود را وارد کنید
اشتراک در
ما از آدرس ایمیل شما فقط برای ارسال خبرنامه استفاده خواهیم کرد. لطفاً برای جزئیات بیشتر در مورد حقوق حمایت از داده های خود ، به اعلامیه خصوصی ما مراجعه کنید
کلاژن پروتئینی است که توسط سلولهای ما تولید می شود و به "نگه داشتن" پوست کمک می کند ، جوانتر می شود و به آن استحکام و ارتجاعی می بخشد.
 
هنگامی که ما جوان هستیم ، پوست ما کاملاً نرم و صاف است زیرا دائماً خود را بازسازی می کند.
 
اما با افزایش سن ، تولید کلاژن کند می شود - و کلاژن موجود به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب و عادات پوستی پوستی می تواند آسیب ببیند. نتایج؟ چین و چروک و پوست گزنده به سمت جنوب می رود
 
خوشبختانه ، کارهای زیادی برای حفظ کلاژن و حتی تقویت تولید آن وجود دارد ...
 
1. مصرف ویتامین C برای پوست جوان را افزایش دهید
آب پرتقال
آب پرتقال (تصویر: گتی)
مطالعه ای که در ژورنال آمریکایی تغذیه منتشر شده است نشان می دهد ، زنان بالای 40 سال که بیشترین میزان ویتامین C را در رژیم غذایی خود دارند ، نسبت به افرادی که سطح پایین تر مصرف می کردند ، کمتر دچار چروک می شوند.
 
متخصص تغذیه Jo Travers از thelondonnutritionist.co.uk می گوید: ویتامین C برای تشکیل کلاژن بسیار مهم است - بدون آن اسیدهای آمینه نمی توانند به پروتئین مرتبط شوند.
 
"منابع خوب فلفل قرمز ، سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم بروکلی و جوانه ، گوجه فرنگی ، پرتقال و میوه کیوی هستند." همچنین تصور می شود پوست که حاوی ویتامین C است ، ترمیم کلاژن را تشویق می کند (معمولاً برچسب آن به عنوان اسید L-آسکوربیک ، آسکوربیل است. پالمیتات یا آسکوربیل فسفات).
 
ما مانند مرطوب کننده ترمیم کننده پوست Liz Earle ، 7.50 پوند ، که در uk.lizearle.com موجود است ، دوست داریم.
 
بیشتر بخوانید
در روز باید چقدر آب بنوشید؟ آزمایش آسان آسان برای اینکه بگویید آیا به اندازه کافی مشروب می خورید یا خیر
2. سیگار کشیدن را متوقف کنید
دکتر نیک لاو (دکتر drickicklowe.com) می گوید: "استعمال سیگار آنزیمی به نام متالوپروتئینازها ماتریکس (MMP) ایجاد می کند که به کلاژن موجود در پوست شما آسیب می رساند ، از این رو استعدادی که از افراد سیگاری به آنها خیانت می شود ، تخریب می کند."
 
3. آفتاب در امان بمانید
 
کیم آغوش "ناامنی" های خود را با یک عکس برهنه در صحرا ادامه می دهد تا با کارداشیان ادامه دهد. (تصویر: E! سرگرمی)
قرار گرفتن در معرض آفتاب یک مظنون اصلی برای تسریع در از دست دادن کلاژن است. دکتر لاو می گوید: "پرتوهای UVA به اعماق پوست نفوذ می کنند و به ساختارهای پشتیبانی کننده کلاژن موجود در آن آسیب می رسانند."
 
"توصیه من این است که در طول سال یک کرم با طیف گسترده SPF15 (روشی که از اشعه UVA و UVB محافظت می کند) داشته باشید."
 
بیشتر بخوانید
چگونه سریع از شر زخم های سرماخوردگی خلاص شویم - راهنمایی که باعث ایجاد آنها و بهترین راه حل ها می شود
4- به رتینول برسید
کرم های رتینوئید - که فقط با نسخه در دسترس هستند - به اثبات رسیده است که به افزایش تولید کلاژن کمک می کند.
 
دکتر ماریا گونزالز از کلینیک تخصصی پوست (specialistkinclinic.co.uk) می گوید: "رتینوئیدها باعث کاهش مواد در پوست می شوند که کلاژن را پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب تجزیه می کنند و همچنین گیرنده هایی را در پوست ایجاد می کنند که باعث تولید کلاژن می شوند."
 
می توانید در کرم های بدون نسخه ضد رتینول دست های خود را روی فرم های خفیف تر رتینوئید بگیرید. در واقع آزمایشگاه های Retinol Reface ، 13.33 پوند ، (2) ، چکمه و کرم تمدید شب Palmer ، 6.99 پوند ، Superdrug را امتحان کنید.
 
5- مواد شیرین را برش دهید
به گفته دکتر پاتریشیا فریس ، نویسنده نویسنده کتاب The Sugar Detox: Lose Weight، Feel Great and Look Look You Years جوان تر (9.99 پوند ، Amazon.co.uk) خوردن زیاد قند می تواند یک فاجعه زیبایی باشد.
 
با پدیده ای به نام گلیکاسیون باعث پیری زودرس پوست می شود. این جایی است که قند اضافی در خون ، خود را به لیپیدها ، اسیدهای نوکلئیک و پروتئینها (به ویژه کلاژن شما) متصل می کند تا "محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته" یا AGE ها تشکیل شود ، که روند پیری را تسریع می کند و باعث ایجاد چین و چروک پوست می شود.
 
بیشتر بخوانید
چگونه سریع از لکه ها خلاص شویم - راهنمایی برای نوع شما ممکن است و چگونه آن را درمان کنید
6. لایه برداری کنید
زنی که دارای اسکراب بدن است
زمان لایه برداری (تصویر: گتی)
اماندا الیاس ، بنیانگذار مارک مراقبت از پوست ، Bravura London (bravuralondon.com) می گوید: لایه برداری - از بین بردن لایه بالا ، مرده پوست - به سرعت بخشیدن به روند طبیعی پوست و تجدید کلاژن کمک می کند.
 
وی گفت: "روش مورد علاقه من برای لایه برداری با استفاده از مواد پیوند دهنده شیمیایی مانند اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک است. آنها ماده چسبنده ای را که پوست مرده را به سطح چسبیده اند ، حل می کنند و آن را مانند اسکراب نمی ریزند ، و نتیجه به مراتب تری می بخشند و پوست را سالم تر و درخشان تر می کنند. "
 
پوست شیمیایی اسید Bravura Lactic Acid 50٪ ، 10.79 £ یا پوست گلیکولی فوق العاده تابش کننده Superdrug در شبانه روز ، 5.99 پوند را امتحان کنید.
 
بیشتر بخوانید
چگونه از علائم کشش خلاص شویم - چه عواملی باعث می شود آنها بهترین آزمایش ها و محصولات را انجام دهند
7. آنتی اکسیدان ها را به رژیم مراقبت از پوست خود اضافه کنید
آنتی اکسیدان ها در محافظت در برابر رادیکال های آزاد که می توانند باعث پیری پوست شوند ، کمک می کنند.
 
آماندا می گوید: "اصطلاح" رادیکال آزاد "سلول آسیب دیده پوست را توصیف می کند.
 
"این" رایگان "است
9. ماساژ
نیچولا جوس ، متخصص پوست اسپا Sanctuary گفت: "ماساژ روزانه صورت شما به تقویت تولید کلاژن ، جلوه دادن پوست به پوست کمک می کند و به تحریک غدد لنفاوی کمک می کند."
 
"از روغن تقویت کننده کلاژن مانند Sanctuary Spa Lipid Recovery Facial Facial، 22 پوند از چکمه استفاده کنید."
مرجع: sanykala