آیا سعی کرده اید که هرگونه درمان ضد چروک در زیر آفتاب ، کیسه ها و خطوط را از بین ببرید؟ سرمایه گذاری روی کرم ضد چروک مطمئناً ایده بدی نیست ، اما کاری بسیار ساده تر (و ارزان تر) وجود دارد که می توانید برای بهبود ظاهر پوست خود انجام دهید.

 
برخی غذاها حاوی مواد تشکیل دهنده ای هستند که باعث کاهش چشمگیر چین و چروک ، کیسه و خط می شوند. با درج قرار دادن چنین غذاهایی به طور مرتب در رژیم غذایی شما ، پوست صاف ، سفت تر و جوان تر به نظر می رسد.
 
 
 
صدا خیلی خوب است که درست باشد؟ امروز برخی از غذاهای ضد چروک زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید و ببینید که پوست شما درست قبل از چشمان شما بهبود یافته است.
 
قبل از اینکه دریابید چه غذاهایی را برای پوست بدون چین و چروک بخورید ، حتماً در خبرنامه Expert Home Tips ثبت نام کنید تا بهترین هک های خانگی ، نکات زندگی ، مسابقات و سایر موارد را دریافت کنید.
 
مواد جادویی برای مقابله با چین و چروک
1. غذاهای التهابی را قطع کنید
نان تازه از بازار
آن کربوهیدراتها برای شما هزینه خواهند داشت!
التهاب باعث تجزیه بافت پوست می شود و منجر به از بین رفتن کلاژن و الاستین می شود - مواد جادویی پوست جوان به نظر می رسد. همچنین باعث ایجاد قرمزی ، پوسته پوسته شدن ، زبری و لکه ها می شود که مطمئناً هیچ سالی از ظاهر ما نخواهد گرفت.
 
غذاهای التهابی شامل آنهایی هستند که دارای قند یا چربیهای اشباع زیاد هستند ، مانند:
 
بیکن
شیرینی
کربوهیدراتهای تصفیه شده (ماکارونی ، نان ، شیرینی)
جوش شیرین
شکر سفید
غذاهای سرخ شده
2. برای مقابله با چین و چروک غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا میل کنید
آجیل برای اسیدهای چرب امگا
آجیل منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا است
قطع غذاهای التهابی عالی است ، اما شامل غذاهای ضد التهابی در رژیم غذایی شما حتی بهتر نیز خواهد بود. اسیدهای چرب امگا دارای خاصیت ضد التهابی هستند که خاصیت تقویت کنندگی درخشندگی بر روی پوست دارند. غذاهای پر از اسیدهای چرب امگا را به طور مرتب در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بهبود ظاهر چین و چروک را ببینید.
 
ماهی قزل آلا به دلیل داشتن مقدار زیاد امگا 3 مشهور است ، اما سایر غذاهایی که دارای اسیدهای چرب امگا زیاد هستند شامل موارد زیر است:
 
دانه های کتان
گردو
صدف
سویا
اسفناج
3. غذاهایی که دارای آنتی اکسیدان زیاد هستند باعث کاهش چین و چروک می شود
همه ما در مورد فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامتی خود شنیده ایم - به نظر می رسد که آنها برای پیری پوست نیز عالی هستند.
 
سالها قرار گرفتن در معرض محیط ، از جمله پرتوهای UV ، به پوست آسیب می رساند و روند پیری را تسریع می کند. آنتی اکسیدان ها نه تنها از آسیب بیشتر پوست جلوگیری می کنند ، بلکه برای تسکین و آرام کردن پوست استرس نیز کار می کنند و به آن برای بازیابی استحکام کمک می کنند. نتیجه؟ چهره ای نرم تر و روشن تر.
 
 
 
اگر می خواهید امروز آنتی اکسیدان های بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید ، سعی کنید:
 
انواع توت گوجی
گردوی آمریکایی
کنگر فرنگی
بلوبری
شکلات تیره
لوبیا قرمز
 4- چین و چروک را با غذاهای سرشار از پتاسیم مقابله کنید
اسموتی آووکادو برای پوست سالم
برای جوانی پوست آووکادو را به اسموتی خود اضافه کنید.
آیا به دست آوردن پتاسیم کافی راز مبارزه با پیری پوست است؟ پوست ما هنگامی شروع می شود که دیگر نمی تواند خود را با موفقیت دوباره تجدید کند. این منجر به نوع خط ، کیف و چروک هایی می شود که همه می خواهیم از آن جلوگیری کنیم.
 
برای حمایت از بدن در توانایی خود در تجدید سلول های پوستی ، خون باید کمی قلیایی باشد. یکی از عناصر اصلی برای ترویج این امر پتاسیم است. پتاسیم کافی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و پوست شما در تجدید سلولهای قدیمی و خسته بسیار بهتر خواهد بود.
 
 
 
غذاهای غنی از پتاسیم را برای چهره ای جوان به نظر بخورید:
 
اسکواش
آووکادوها
موز
قارچ
زردآلو خشک
5- ویتامین C می تواند ظاهر چین و چروک را به طرز چشمگیری بهبود بخشد
توت فرنگی
خوشمزه - لذیذ!
آسیب های آفتاب هنگامی که به پوست ما می آید مسئله بزرگی است. آسیب UVA و UVB عوامل موثر در پیری پوست هستند. اگر نمی توانید بخشی از اشعه را تحمل کنید - و چه کسی واقعاً شما را سرزنش می کند - چیزی وجود دارد که می تواند کمک کند - ویتامین C
 
ویتامین C نه تنها به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می کند ، بلکه باعث افزایش فشار خون در بدن می شود. در واقع تولید آن محصول معجزه آسا ، کلاژن را افزایش می دهد تا چین و چروک های پر شده و پوست را محکم کند.
 
 
 
این ویتامین شگفت انگیز در بسیاری از غذاها یافت می شود ، اما غذاهای با بالاترین ویتامین C شامل موارد زیر هستند:
 
پرتقال ها
فلفل قرمز
جوانه بروکسل
توت فرنگی
گل کلم
6. مواد غذایی سرشار از اسیدهای آمینه باعث جوانی پوست می شوند
خورش لوبیا
یک خورش پانکراس خوشمزه برای جذب آن اسیدهای آمینه.
اگر به دنبال زیبایی تغذیه هستید ، می دانید که اسیدهای آمینه برای مو و ناخن سالم ضروری هستند. در مورد پوستی که به ترمیم سلولها به اسیدهای آمینه نیز وابسته هستند ، همین مسئله صادق است.
 
پوست ، بزرگترین عضو بدن ما ، برای ترمیم مؤثر و منظم ، به شدت به اسیدهای آمینه متکی است. با افزایش سن ، و تقسیم سلولی و تجدید سرعت آن کند می شود ، اسیدهای آمینه در جلوگیری از چین و چروک ها از اهمیت بیشتری برخوردار می شوند.
 
 
 
برای نگه داشتن اسیدهای آمینه خود و ترویج ترمیم و تجدید سلول های پوستی ، بخورید:
 
بوقلمون
گوشت کمر خوک
دانه کدو تنبل
لبنیات
بادام زمینی
7. غذاهای سرشار از فیتو سرامید می تواند کلید محو کردن چین و چروک باشد
تخم مرغ برای پوست
سرخ شده ، طعم دار ، خرد شده - فقط مطمئن شوید که آنها را می خورید!
فیتو سرامیدها اخیراً و به دلایل خوبی مورد توجه بسیاری قرار گرفته اند. آنها یک ماده بسیار قدرتمند هستند ، قادر به نفوذ به هر چهار لایه پوست و همچنین قفل شدن در رطوبت هستند.
 
حفظ رطوبت با توجه به ظاهر پوست بسیار مهم است. پوست هیدراته شده از داخل ، آن را به نظر می رسد که چاق و محکم است و چهره درخشان بعد از شما را به شما می دهد.
 
 
 
در حالی که فتوکرامیدها به شکل مکمل در دسترس هستند ، اما در بسیاری از غذاها از جمله:
 
تخم مرغ
سویا
اسفناج
برنج
سیب زمینی
 8- بتا کاروتن علائم پیری را برعکس می کند
بتاکاروتن که اغلب با برنزه شدن سریع همراه است ، می تواند به ترمیم پوست در اثر آسیب UV کمک کند.
 
هنگامی که پوست ما در معرض نور خورشید قرار دارد ، ممکن است اکسیداسیون سلول ها اتفاق بیفتد که باعث لکه های پوستی و چروک شدن پوست می شود. بتا کاروتن سرعت تجزیه پوست را کاهش می دهد و این تأثیرات پیری را به تاخیر می اندازد تا ظاهر جوانی به نظر برسد.
 
 
 
روند پیری را با غذاهای پر بتاکاروتن ، مانند:
 
هویج
خربزه كنتالوپ
سیب زمینی های شیرین
کاهو کوس
 
مرجع: فروشگاه اینترنتی ثانیکالا