از یک تسکین زیبا استفاده کنید: به گفته متخصصان هنگام تغییر پوست ، خوشبختانه این مراحل کوچک است که بیشترین تأثیر را دارند. بنابراین با تمرین این 20 مرحله که توسط متخصصان برجسته پوست ارائه شده اند ، بزرگ فکر کنید.

 
1. به پوست مراقبت نکنید
دکتر ژول نات ، دکتر مشهور آرایشی و بهداشتی فرانسه توصیه می کند: "مراقبت از پوست نمی تواند به تنهایی کار کند ، زندگی شما باید مکمل باشد." "بهترین توصیه برای استفاده از پوست درمانی در کنار درمان های ضد پیری ، از جمله لیزر ، نور درمانی و حتی بوتاکس به عنوان مثال ، برای افزایش نتایج ماندگارتر است."
 
2. واحدهای خود را بشمارید
اجتناب از مصرف بیش از حد الكل ، بدیهی است كه توصیه ای مناسب برای پوست شما است. در جای دیگر ، این در مورد تغییر آنچه می نوشید است. دکتر استفانی ویلیامز ، متخصص پوست ، می گوید: "شما باید به ویژه از کوکتل های شیرین پرهیز کنید - که یک پوستی مضاعف برای پوست است که کلاژن را با قند اضافی از دست می دهد."
 
 
3. اما از یک لیوان شراب لذت ببرید
ایو کالینیک ، متخصص تغذیه ، توضیح می دهد: "یک لیوان شراب (بیودینامیک ، ارگانیک و طبیعی) دارای مزایای پوستی است زیرا گردش خون را بهبود می بخشد - اما دوباره یک بطری از این مواد استفاده نمی شود."
 
 
4- مراقب بوف زدن باشید
دکتر مروین پترسون ، متخصص پوست وودفورد پزشکی ، توضیح می دهد: "سهولت در استفاده از لایه برداری ، این یک مرحله بسیار ارزشمند در مراقبت از پوست است." "شما گیاهان خانه خود را نخواهید کرد و نه می توانید ماهی تابه نچسب خود را خرد کنید ، بنابراین چرا این کار را به پوست صورت خود می دهید؟"
 
5- از نور UV خودداری کنید
"میزان نوردهی اشعه ماوراء بنفش را در مناطقی که همیشه در معرض نمایش هستند به حداقل برسانید. این صورت ، قسمت گردن ، قفسه سینه فوقانی و قسمت پشتی دست ها است. هر روز صبح ، 365 روز از سال ، ضد آفتاب با کیفیت بالا را در نظر بگیرید." دکتر هیلاری آلن ، متخصص پوست و مو در وودفورد پزشکی می گوید:
 
6. چربی بخورید
"ما برای تغذیه پوست و ماندگاری آن به روغن های سالم نیاز داریم. اغلب آکنه به دلیل داشتن روغن اضافی اشتباه می شود اما بعضی اوقات این امر برعکس است. در واقع خوردن روغن های سالم باعث پوستی شما نمی شوند. تخم مرغ ، آووکادو ، روغن های فشرده سرد مانند زیتون ، دانه کدو تنبل ، دانه روغنی (همه بدون گرم شدن) ، روغن نارگیل و کره "، توضیح می دهد Eve Kalinik ، متخصص تغذیه.
 
 
7. همیشه SPF را در بیرون بپوشید
"هرگز خانه را بدون استفاده از SPF خوب ترک نکنید. ما SPF 30-50 را توصیه می کنیم. امروزه SPF برای همه انواع پوست وجود دارد بنابراین دلیلی وجود ندارد که آن را در رژیم مراقبت روزانه پوست خود قرار دهید. یک محافظ خوب پیشگیری از پوست آینده را تشویق می کند نگرانی ها ، "توضیح می دهد که دکتر سالیندا جانسون ، متخصص لیزر الیپس.
8- اما از آفتاب اضافی خودداری کنید
دکتر استفانی ویلیامز ، متخصص پوست ، هشدار می دهد: "از قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد خودداری کنید. پیام این است که فقط به کرم محافظت در برابر آفتاب خود اعتماد نکنید بلکه در واقع تا حد ممکن از آفتاب مستقیم خودداری کنید."
 
9. صورت خود را ماساژ دهید
"ماساژ یک بخش اساسی در فلسفه درمانی من ، در منزل یا کلینیک است. ماساژ فوق العاده برای تحریک پوست شما ، باعث تقویت اکسیژن و مواد مغذی موجود در سلول های پوستی می شود در حالی که سموم را از غدد لنفاوی بیرون می کشید و از پف کردن جلوگیری می کند. برخی از تکنیک های ساده ماساژ را با تمیز کردن ، چه با دست و چه ماساژور صورت مانند صورت من ، ترکیب کنید. شما شگفت زده خواهید شد که پوست شما فقط چند دقیقه چقدر سالم و تابناک خواهد بود ، "می گوید سارا چاپمن ، بنیانگذار Skinesis و چهره شناس برجسته انگلستان.
 
10. به طور معقول تمیز کنید
"پاک کننده مناسب را انتخاب کنید ؛ بسیاری از پاک کننده ها در آنجا وجود دارند و مهم است که فرم مناسب را برای نوع پوست خود انتخاب کنید. پوست خوب با پاک کننده مناسب شروع می شود و انتخاب نوع اشتباه می تواند در دراز مدت باعث صدمه به شما پوست و سلامت پوست خود را ضعیف می کنید. "
 
 
11- خواب زیبایی خود را جلب کنید
دکتر استفانی ویلیامز توصیه می کند: "هرگز ، هرگز ، هرگز بدهی خواب را در طول دوره طولانی مدت جمع نکنید - اول خواب را بگذارید (مهمتر از تماشای آخرین قسمت" بازی تاج و تخت ") است." "کمبود خواب باعث بالا رفتن هورمون کورتیزول می شود که در مقادیر بیش از حد ، کلاژن را تجزیه می کند که پوست ما را لکه دار و ضخیم نگه می دارد."
 
 
12. آنتی اکسیدان ها برای am هستند ، رتینول ها برای عصر
دکتر استفانی ویلیامز توضیح می دهد: "هر روز صبح از آنتی اکسیدان های موضعی و یک مشتقات موضعی ویتامین A (از جمله رتینول یا رتینالدهید یا قدرت تجویز تجویز ترتینوئین) استفاده کنید."
 
درمان ضد چروک La Roche Posay Redermic R با رتینول ، 29.50 پوند
درمان ضد چروک La Roche Posay Redermic R با رتینول ، 29.50 پوند
13. بدون قند بروید
دکتر استفانی ویلیامز توضیح می دهد: "مصرف قند خود را برای محافظت از پوست کاهش دهید. من همچنین شامل مصرف نشاسته نیز هستم ، زیرا تک مولکول های نشاسته به محض ورود به بدن شما به مولکول های قند خرد می شوند." "مولکول های قند به معنای بالاتر انسولین ، التهاب و تجزیه انسولین و کلاژن است ، باعث سستی پوست و چین و چروک می شود."
14. آن را پاک کنید
آلن می گوید: "دستمال را پاک نکنید. اگرچه دستمال مرطوب بسیار مناسبی برای پوست مفید نیست. در عوض ، به خصوص در عصر ، با استفاده از پاک کننده هایی مانند Epionce Genting Foaming که برای ترمیم سد ظریف پوست فرموله شده اند ، آرایش و رقیق را کاملا تمیز کنید." .
 
 
15- روی آکنه ها سبک شوید
دکتر استفانی ویلیامز توصیه می کند: "اگر دچار بریدگی شدید ، از پوست غنی از چربی و چربی پوست خودداری کنید. از محصولات بدون روغن از جمله آرایش استفاده کنید و اگر دچار خشکی پوست هستید از تمیز کردن و حمام های حباب خودداری کنید."
 
16. ابتدا با سر خود فکر کنید
"پوست سر به سادگی یک لایه پوست است که بر روی پیشانی شما قرار دارد - یک قاعده مفید شست ، درمان پوست سر به روشی مشابه پوست روی صورت است. روزانه پاک کنید تا عرق اضافی ، آلاینده ها و روغن ها را از بین ببرید. با فندق جادوگر (قابض) ، پیروکستون اولامین (ضد میکروبی) ، منتول (تحریک کننده) و کافور (تسکین دهنده) از هفته ای برای از بین بردن پوست مرده با بتیئین سالیسیلات ، عصاره آلوئه ورا و روی استفاده کنید و به اندازه کافی آب بنوشید. احتمالاً پوست سر نیز چنین خواهد بود. "
 
Toning Tononic ، 8 پوند ، فیلیپ کینگزلی پوست سر ، lookfantastic.com
Toning Tononic ، 8 پوند ، فیلیپ کینگزلی پوست سر ، lookfantastic.com
17- با مشکلات پوستی پیش بروید
"اگر به شکستگی رنج می برید ، حتماً از متخصص پوست کمک بگیرید - سعی نکنید از طریق آن به تنهایی سرباز شوید!" دکتر دکتر استفانی ویلیامز را راهنمایی می کند.
 
18- سبزیجات خود را بخورید
"سبزیجات از عوامل طبیعی کمک به حمایت از فرآیندهای سم زدایی هستند ، بنابراین روزانه مقداری از آنها را امتحان کنید و از آنها استفاده کنید - کلم بروکلی ، اسفناج ، گلدان ، موشک ، سبز بهار ، چارد ، کلم ، هر گیاهان ، فقط آنها را به بشقاب یا اسموتی صبحگاهی خود اضافه کنید! " می گوید حوا کالینیک.
 
سبزیجات طبیعی برای کمک به فرآیندهای سم زدایی هستند
سبزیجات طبیعی برای کمک به فرآیندهای سم زدایی هستند
19. زندگی از طریق یک عدسی
دکتر استفانی ویلیامز توضیح می دهد: "برای محافظت از پوست لطیف اطراف چشم خود ، عینک آفتابی را به هر اندازه اجتماعی بپوشید."
 
 
20. صورت خود را قاب کنید
سارا چاپمن توضیح می دهد: "یخ پیچیده شده در یک پارچه موسین روی صورت خود را ببندید تا به خودتان درخشش و دفع پف بدهید."
مرجع: sanykala